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冬季十大科学健身误区

健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设

拜仁vs尤文：罗本感冒缺阵

北京时间3月17日3点45分，欧冠淘汰赛首轮第二回合继续展开较量。尤文作客安联球场挑战拜仁，首回合比赛中，双方在都灵战成2-2。本场比赛，尤文由于伤病原因缺兵少将，马尔基西奥、迪巴拉和基耶利尼这一条中轴线都因伤缺阵。根据

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出两种比较适宜秋天的健身运动。　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增

彭伟华包贝尔回应假鸭血丑闻事件包贝尔是否知内幕？广州移动总经理

丑闻缠身，包贝尔回应假鸭血事件，你相信他说的话吗？哈尔滨一鸭血加工厂用牛血兑水冒充鸭血，产品直供包贝尔所开的辣庄火锅。服务员称“鸭血”是四川空运来的，“一天一运”。对此，包贝尔发文回应此事称知道实情后十分震惊，并向消费者

泰拳天王播求伤愈后首战轻取胜利

中新社达州10月29日电（记者张浪）“昆仑决”四川站赛事28日晚在四川达川体育馆打响，来自世界各地10余对搏击高手在4个多小时里依次展开对决。当今世界武坛最具影响力的泰拳天王播求也应邀参战，迎战中国小将“酷刑者”顾辉

刘永灼：引进斯帅是关键，恒大黄金期才开始

北京时间12月20日15时，广州恒大将同J联赛冠军广岛三箭争夺世俱杯季军。在比赛开始之前，恒大俱乐部董事长刘永灼接受了央视的专访。刘永灼在采访中表示，2015年很特别，恒大在今年达到了很高的水准，而斯科拉里则是点睛之笔。

内维尔：胜利是最好的圣诞礼物

本轮西甲，瓦伦西亚主场对阵赫塔菲，球队主帅加里-内维尔表示，如果球队能够在这场比赛中表现出色并赢下比赛，就是最好的圣诞礼物。同时他也表示，2016年球队的表现一定会越来越好。目前，内维尔还在等待他的西甲联赛首胜，瓦伦西亚

练就性感肌肉男一根杠铃实现梦想

1.蹲起式A.身体下蹲，双手手掌向内抓住杠铃，两手距离与肩宽相等，保持位置在胫骨之前。B.耸肩，同时双手将杠铃垂直举起，身体尽量向上直到脚尖踮起。杠铃举到胸部高度时，膝盖稍微弯曲，手肘也有一个向前转动的动作，好让手指更舒

财付通再次被罚

中国人民银行深圳市中心支行近日发布的行政处罚信息显示，第三方支付公司财付通因违规被处警告，并被罚149万元。这也是财付通第二次收到公开罚单。罚单信息显示，财付通被罚的原因是＆ldquo；违反支付结算管理和金融消费权益保护

骨科专家推荐的“护腰操”【生命君运动教室】

长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……这些不良习惯让很多人的腰椎、脊背不堪重负，备受慢性疼痛的折磨。《生命时报》采访骨科专家，教你6招轻松摆脱腰背痛，从今天起，对你的腰背好一点！1. 基础式两脚打开与肩同宽，膝关节

肩部肌肉训练法

介绍三种肩部肌肉训练方法，愿你在科学安全的训练下，拥有健康完美的身形。三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还

健身后热冷水澡及五不宜

运动之后，大汗淋漓，洗个澡无可非议，但是从科学健康的角度来看呢？一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏

龙旗腹部健身让你练出李小龙身段

“龙旗”动作，李小龙发明。已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作——龙旗，由于效果出色而且动作很酷，在著名电影《洛奇》里也有展现。“这个动作非常激烈，而且对整个核心肌肉群来说都很难做。”担任MMA世界无限制搏击赛多名拳

支招：健身房九项训练法则

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

如何让肌酸成为自己的增肌“利器”

肌酸，这种被称为“增肌常青树”的营养补剂，通过在健身圈的“多年打拼”早已“地位显赫”，如今再提及“肌酸”二字，可谓“如雷贯耳”。那么，如何让肌酸的作用发挥至极致，成为增肌的“利器”，成就健身发烧友增肌秀体的梦想呢？这就要

皮包骨变身肌肉男的饮食方案

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：1 吃更多。皮包骨往

爱骑车的人身心更年轻

如果你想保持年轻，不妨从骑自行车这项运动开始。据英国《每日邮报》近日报道，英国伦敦大学国王学院的研究者对122名年龄在55~79岁之间的业余骑车者进行研究后发现，他们的平均身体状况要比其他同龄人年轻得多。81名男性参与者

做个真汉子打造结实肌肉

结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。推荐器械：仰卧起坐动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大

如何练出全身的肌肉线条？

很多人以为在家每天光做仰卧起坐、伏地挺身等运动，就能练出结实漂亮的六到八块腹肌，但事实上并不是这样，因为阻力小，肌肉就练不大，再加上动作姿势不正确，整体看起来也就不会漂亮。若想强调所谓的肌肉线条，重点并不在于把肌肉练得很

室内健身有助于提高心肺功能

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理

健身俱乐部请三思而后入

怎么才能选择到适合你的健身俱乐部呢？别再浪费时间和金钱了，把头从一大堆广告中抬起来吧，这里有你知道的，你不知道的，然而它们绝对都是实用的选择指南，因为在你之前已经有了太多的教训。翻开危情档案档案一：姓名：刘婷职业：网

适合电脑MM的去皱明目操

1.意守明目自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。2.按晴明穴食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。3.揉按四白穴略

游泳时尚女性健身首选

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明（KarenF

39美体健身星期二居家三式甩掉腹部小肚子

酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？答案就是运动。可是天气这么热，去健身房人又多，还是算了吧！今天小编就告诉要减肥的MM几个在

宝宝夏日游泳对身体有好处

游泳时，由于水的浮力作用，减弱了重力对血液循环的影响，为心脏的工作提供了有利的条件；而水波对皮肤的拍击，又能对外周血管起到按摩作用。因此，通过游泳可以使心脏得到更好的锻炼。游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发

选择最适合您的健身器材

想买个家庭健身器？下面简单介绍几种健身器的不同性能。编辑推荐：图解史上最有效的减腹动作跑步机跑步机它可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。健身车健身车这是一种非常适合男

跑步VS瑜伽男人你更爱哪个

跑步，现在是一个流行词，因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词，众多大牌的设计师们都是超级运动迷，从跑步到瑜伽，从高尔夫到极限运动，都有全套衣服来武装。随随便便套上一件宽松棉T恤去跑步，和换上一身E

公积金贷款利率暂不调整

本报讯（记者程婕）最近，央行发布《关于新发放商业性个人住房贷款利率调整的公告》。改革后，新发放商业性个人住房贷款利率以最近一个月相应期限的LPR为定价基准加点形成，公告同时明确，公积金个人住房贷款利率政策暂不调整。昨天

体坛周报：克的未来在中国？少打鸡血吧！

时间3月12日凌晨，2017世界克球员锦标赛结束了第二场争夺傅家俊在一场令人瞩目的中国德比中以6比5绝杀丁俊晖，成功晋级决赛将与特鲁姆普争夺冠军。丁俊晖职业生涯14年，傅家俊职业生涯19年，然而这么多年来，两人在职业克球

舒义加息符合预期警惕“叠加效应”林忆莲李宗盛

美联储本次加息在市场预期之内，短期内对我国宏观经济影响有限。但有必要关注美联储加息对全球和我国经济中长期影响，若美联储连续加息，将引发国内借贷成本压力上升，对我国经济稳定增长带来不利影响，同时应密切关注加息周期形成可能带

下山可走“Z”字形路线

秋季是登山的黄金时节，既可赏美景，又能调心养肺。但老年朋友需要注重方法。上山时要注意全脚掌着地，这样最省体力。上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10

多家上市房企7月销售额环比下降

【多家上市房企7月销售额环比下降】8月2日晚，万科A、新城控股、荣盛发展等多家上市房企公布的销售月报显示，7月销售额环比均有所降低。数据显示，前百强房企7月销售规模环比降低29%。业内人士认为，7月份销售额环比下降，与6

约156米的卓越

华龙网-新重庆客户端6月11日14时讯一座城市让人铭记，源自世人向往的繁华；一座建筑让人铭记，源自独特深刻的符号。越发国际化的重庆不乏出色的作品，但打造一座建筑能为这座城市赋予世界产品的品质与特点，却并非一件简单的事。

告诉你怎么样的走路方式才是最正确

怎么样的走路方式才是最正确呢？美国《预防》杂志建议，走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。综合美国＆ldquo；eHow＆rdquo；网站的介绍，给出＆ldquo；完美走

重庆国际女子半马：颜值实力比拼汗水温暖同在

帅哥美女、哈雷机车、运动按摩、医疗救护……在刚刚结束的乐视超级手机重庆国际女子半程马拉松赛中，随意一段赛道都足够精彩纷呈，随手拍张照片都足够赏心悦目。即便没能去得上赛场也不要觉得遗憾，下面这些爆点绝对能让您身临其境：单单

饭后百步走竟然大有讲究

“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”，这里大有讲究。拍打散步这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。倒走散步它改变

卧室里的瘦身健身操

你，经常和朋友共进晚餐，也总有机会出席酒会、晚宴，相信你也像大多数人一样不能抵挡美食的诱惑。然而，放纵自己的后果则是腰身的变粗，以前漂亮的衣服再也穿不下了。那么，如何才能恢复苗条的身材呢？下面是一套全新的健美操，这套健美

连媒总结2015年国足：开始飞得挺高后来摔得太惨

11月17日，在2018年世界杯亚洲区预选赛C组比赛中，中国队客场以0∶0战平中国香港队，中国队球员赛后离场。新华社记者卢炳辉摄　本报记者张林栋2015年中国足球队的整体表现，犹如一块抛出去的石头，飞得挺高，落得挺低

华泰保险护航流失文物“回家”

近日，由华泰财险独家承保的796件文物成功从意大利＆ldquo；回家＆rdquo；!据悉，这是近20年来最大规模的中国流失文物返还。今年3月23日，中国国家主席习近平出访意大利，在两国领导人共同见证下，中意双方代表交换了

遗漏邮件致错失名校新东方拒赔损失

中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）近日，浙江省消保委接到一起投诉，消费者委托中介办理留学申请指导，但因为中介的过失，没有及时回复心仪的大学发来的录取通知，导致她未能被这所大学录取。对此，中介机构承认是他们的原因造成消费者的

国足今日在汉集结世预赛中马之战能否进行存疑

湖北日报讯（记者徐平）今天下午，中国男足将在武汉集中，备战24日在武汉体育中心进行的世预赛40强小组赛与马尔代夫队的一场比赛。赛前传来消息，马尔代夫队或遭国际足联（FIFA）禁赛制裁，这场比赛能否如期进行疑问待解。马尔

四川高考分数线2013武汉服务业加快“走出去” 去年服务贸易进出口总额107亿美元qq头像唯美

湖北日报讯（记者成熔兴、通讯员褚家威）昨从武汉市商务局获悉，去年2月获批国家服务贸易创新发展试点后，该市服务业加快“走出去”。去年，服务贸易进出口总额达107亿美元，同比增长52%。服务贸易是相对于货物贸易而言的，包括

新闻学（体育新闻方向）

1985年试办，1989年经原国家教委、国家体委批准设置新闻专业（体育新闻方向），经过三十多年的发展，现在已经成为国内体育新闻传播人才培养的重要阵地。创办三十多年来，已经为新华社、人民日报、中央电视台、解放日版、文汇报等

房地产融资持续收紧成本继续上升

8月26日，央行行长易纲主持召集24家主要金融机构召开LPR工作会议。易纲强调，各金融机构要抓紧推动LPR运用，尽快实现新发放贷款主要参考LPR定价，坚决打破贷款利率隐性下限，推动贷款实际利率进一步下降。而央行此举要降的

新获客成本超700元奶粉企业“抢人”正酣

新获客成本超700元奶粉企业“抢人”正酣阿茹汗一年一度的孕婴童食品展是母婴行业的风向标，今年的孕婴童食品展于7月25日在上海开幕之前，上海花冠营养乳品有限公司（以下简称“花冠乳业”）决定提前造势，7月23日该公司在上海

腾讯体育恢复NBA季前赛直播妥协还是了结？

10月14日消息，根据腾讯体育的NBA直播单，已经恢复部分比赛的视频直播。这两场比赛分别为6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵森林狼。10月8日，腾讯体育官方微博宣布，腾讯体育即日起暂停NBA季前赛（中国赛）的转播安排

霍华德座驾村主任被曝摸奶照抚摸小姐的丰满大奶很淫秽全民飞机大战灵魂战车

糟糕了，村主任被曝摸奶照，这下摊上大事了！近日，网络反映横山区白界镇白界村村委会主任白永峰高档会所KTV“不雅照”“套取集体资金”等问题，引起横山区高度重视。白界镇调查处理情况说明显示，“不雅照”是赵某某将白永峰的手放在

兴业银行与蚂蚁金服战略合作升级

日前，兴业银行与蚂蚁金服在杭州续签战略合作协议。兴业银行行长陶以平、蚂蚁金服总裁胡晓明等出席了签约仪式。根据新的协议，双方将持续在财富管理、普惠金融、绿色金融、投资银行、资产托管、消费金融、金融科技等领域发挥各自优势，实

肯帝亚分赛场遭罚款2万篮协：俱乐部管理不力

今晚，CBA联赛第18轮即将打响，同曦和肯帝亚双双奔赴客场对阵山东队和广厦。赛前，同曦主教练徐强告诉记者：“上轮对阵青岛因为一些原因被罚下场，可能会被禁赛一场，但目前还没有收到官方通知。”对于同曦球迷来说也有一个利好消息

全国粮食库存充裕市场平稳

上半年国内粮食市场价格呈现“两涨两跌”特点：其中，小麦产需平衡有余，价格有所回落；稻谷供给大于需求，价格明显回落；玉米产需存在缺口，价格总体上涨；大豆供给满足需求，价格波动上升。今年夏粮实现恢复性增产，又是一个丰收年。7

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