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膝关节炎患者不宜踩鹅卵石

公园、小区里，用鹅卵石铺的健身路深受健身爱好者的喜爱，尤其是老年人。但老人最好别走卵石路锻炼。因老人走路不稳，鹅卵石路高低不平易摔倒。另外，老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变，不平的路面易造成足部及膝关节的损伤。认识

古剑奇谭论坛重大利好！湖北六地入选全国首批运动休闲特色小镇何美钿三级

最近咱湖北又双叒叕被国家看上了！8月10日，国家体育总局公布第一批运动休闲特色小镇试点项目名单，全国31个省、自治区、直辖市的96个运动休闲特色小镇入选，其中，北京、河北、湖北三省市入选特色小镇数目最多，均为六个。湖北的

跳绳减肥注意不做拉伸腿更粗

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。一、跳绳运动的三大好处：1.增强肌肉力量：跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。2.增强身体素质：跳绳可以让你

斯塔姆：梦想着回到梦剧场工作

斯塔姆一直梦想着能回到曼联队，这名荷兰人是曼联1998年到2001年曼联的后防支柱，现在43岁的斯塔姆是阿贾克斯U21国家队主教练。弗格森爵士当时在外界的质疑声中将状态仍然不错的斯塔姆卖给了拉齐奥。现在斯塔姆仍然渴望回到

低调再婚，德罗西：重获新生

据本周六《米兰体育报》报道，就在圣诞节当天，现年32岁的罗马中场德罗西与35岁的女演员Sarah Felberbaum在马尔代夫举行了结婚仪式。这对新人已经有了一个两岁的女儿，几周前，他们在罗马市政机关完成了注册手续。这

辽宁4国手20日左右回国何时回

沈阳日报微博截图新浪体育讯　北京时间6月16日消息，据沈阳日报官方微博透露，此前在美国进行伤病治疗的几位辽宁国手将在本月20日左右回国，何时重返中国男篮，要看国家队教练组意见。辽宁队球员贺天举、韩德君、李晓旭、郭艾伦和刘

曼晚：伯尼仍有机会回归主力

据《曼彻斯特晚报》分析，圣诞期间的比赛仍是曼城前锋伯尼成为球队主力的机会。在与阿森纳一战中，伯尼对自己被刚刚伤愈复出的阿圭罗挤上替补席颇有微词，他认为自己应该代替刚刚复出的阿圭罗为球队首发出战。他还暗示自己会找主帅佩莱格

肩关节疼痛这三个锻炼方法可以缓解

如果肩关节出现疼痛，可采取以下锻炼方法，增加肩部周围组织的血流量，增强新陈代谢，以减少肩部疼痛。 1、牵拉肩关节站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次。动作的次数、强度应量

照相技巧武汉在校创业大学生捐资百万发起湖北首支校园公益跑基金卡通矢量图

湖北日报网（荆楚网）消息（记者赵莎莎）3月20日，记者从中南财经政法大学了解到，武汉莫着急文化科技发展有限公司总经理尤庆南与该大学签署总额为100万元的捐赠协议，建立大学生“劲跑基金”，连续十年为该项目提供资金支持。这

巧用健身球大减腰腹背

腰腹减肥三步曲球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当

新疆油田原油生产8月底完成年度任务近七成有望超产

中新社乌鲁木齐9月14日电（孙亭文宋鹏）记者14日从中国石油新疆油田公司获悉，该油田抢抓生产黄金季节持续上产，8月下旬原油日产水平达到逾3.6万吨，较2018年同期增加3006吨，超今年原油生产目标剩余日产水平148

体操传奇老将欲七战奥运世锦赛将挑战最高难度

2015年体操世锦赛10月24日至11月1日将在苏格兰格拉斯哥进行，北京奥运会跳马银牌得主丘索维金娜计划在这一国际比赛中尝试最高难度动作普娃跳，她也是迄今为止第四位挑战这一动作的女运动员。1999年，普娃跳第一次出现在人

紧扣“健康”与“公益” 天安人寿护航“中国名山登山赛”

6月29日，2019中国健身名山＆middot；第七届金佛山登山赛在重庆南川区金佛山景区举行。＆ldquo；中国健身名山登山赛＆rdquo；由中国登山协会、中国风景名胜区协会等单位主办，自2012年以来，已在全国举办近4

乡亲们奔向致富路（我和我的祖国）

南粤高州，浮山岭秀，鉴江水美，曾被赞美为“山如簪碧玉，水似带青罗”。然而，这里也曾被人形容为穷山恶水。老辈说，都怪这地理环境：八山一水一分田。这“一分田”，怎么养活全县近200万人口？那时候，乡民们简陋的餐桌上，经常是一

体奥接盘 PPTV直播

据记者了解，这次紧急与亚足联磋商之后，体奥动力获得的合作权益包括：亚足联2017-2020年12类赛事的全版权和公用信号制作权。其中最终得到的是：2019年亚足联亚洲杯、2017＆mdash；2020亚足联亚洲足球俱乐部

CBA休赛期转会汇总李秋平携手王磊入新疆

“小诸葛”李秋平入主新疆男篮新浪体育讯　CBA联赛进入休赛期已经有了一段时间，除了入选国字号的球员外，大部分球队都开始了夏季集训，除了训练以外，引进强力新援和新教练也是各支球队当前阶段的主要任务，下面就一起看看CBA休赛

腹部最佳锻炼姿势你是否做对了？

最佳的下锻炼姿势：作法：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习：直腿上举。

下雨了怎么在室内健身

经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉

十大运动期间吃的减肥食物

1、西兰花西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的。2、黄瓜黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质

冠心病患者适用的健身计划

运动能够使人保持良好的精神面貌和身体状态，但一些病症患者，如冠心病病人，在运动时不能盲目大意，要有针对性地进行安全科学的健身活动。下面介绍一款专为冠心病人设计的健身计划。心肺耐力训练指导训练强度：运动时的心率应保持在储备

增肌，避免这几种常见错误

1 追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦（想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^）。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质

办公族腿脚保健操

办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可

如何练出腹肌

　拥有腹肌是每个人所想的，不过要想得到腹肌必须要通过一些锻炼才行，而锻炼也不是一日之功，必须要坚持长期的锻炼，才能有效的练出腹肌，在锻炼的同时还要结合丰富的营养，这样才能使我们的身体不但有腹肌，还更加的健康，那么如何练出

中年人练练“45度倒立”

“45度倒立”的具体方法是：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角（见图示）。还有一种简便方法，现在小区都设有健身器材，其中有种专门用于仰卧起坐的，可以头向下

爱打呼噜，运动效果差

美国加州大学圣地亚哥分校医学院的肺病和重症护理医学工作者发现：存在中重度睡眠呼吸暂停的人在剧烈有氧运动时，会燃烧掉更多量的氧气，导致运动困难，降低运动效果。研究人员选取了存在中重度睡眠呼吸暂停的15名男女志愿者，同时，

走路也能减肥！

减肥不是一件好玩的事，恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢？生活家特推出生活家健康减肥秘籍

39运动教程星期一在户外也能增肌的动作

五一劳动节三天假期的到来，大多数人就像是被打了鸡血一样，兴奋不已。如果你是运动男，有喜欢户外运动，更加想锻炼出健壮的肌肉，可是户外没有足够的健身设备怎么做增肌练习呢？其实健身增肌练习随处都可做，就看你是否花了心思。小编现

瘦人如何增重变成“大块头”

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖（强壮）不了呢，到底该如何增重”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”

6旬老人发明新型步行器

健身已成为人们学习工作之余的一种时尚运动，跑步机又是其中首选之一。今天，已拿到专利证书的长沙市天心区市民周光兴，向记者展示了他发明的宝贝--实用新型步行器。这个看似简单的步行器不仅能向前跑，还能向后跑，而且不用通电。倒行

办公室午间利用30分钟巧妙瘦身

午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢!午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了!工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）

北控和首钢主场都放五棵松？

北控也想把主场放在五棵松新浪体育讯　北京时间6月8日消息，据北京日报的报道，北控收购重庆翱龙一事目前只差体育局的正式批文，即可完成全部收购流程。北控目前已经启动了主场的选定计划，除了之前报道过的工体和国家体育馆以外，五棵

内马尔单独训练，梅西继续缺席

据《世界体育报》报道，梅西因为肾绞痛没能参加巴萨的训练，后者在战胜广州恒大之后已经打进了世俱杯决赛。梅西的缺席也引发了诸多猜测，但根据俱乐部的消息源，梅西的情况让属于肾绞痛的正常进展，既没有引起并发症也没有受到感染。另有

世俱杯首场：广州恒大2:1逆转墨西哥美洲队

中新网12月13日电今日下午，2015世界俱乐部杯首场1/4决赛打响，亚冠冠军中国广州恒大以2:1的比分，打赢中北美冠军墨西哥美洲队，半决赛将战巴萨。上半场，美洲队多次威胁李帅把守的球门，中后卫戈尔茨的任意球还曾击中横

小小踮脚益处多多

我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健

罗比尼奥受伤无缘季军战，恒大生涯提前终结

北京时间12月20日下午，广州恒大与广岛三箭的世俱杯三四名决赛在横滨展开争夺，在恒大公布的比赛名单之中，除了停赛的冯潇霆和重伤的邹正之外，巴西外援罗比尼奥也因伤无缘本场比赛，昔日的＆ldquo；单车少年＆rdquo；就以

体操世锦赛：邓书弟摘得男子全能铜牌

中新社北京10月31日电英国格拉斯哥消息：北京时间10月31日，2015年体操世锦赛展开男子个人全能项目争夺，中国选手邓书弟以总成绩90.099分摘得一枚铜牌。值得一提的是，邓书弟成为中国男队继2007年世锦赛杨威夺得

爱死湖人!杜克准状元掉第2都高兴 LA圆他梦吗

湖人会帮奥卡福圆梦吗？新浪体育讯　北京时间6月16日《洛杉矶时报》报道，在10天后的NBA选秀大会上，洛杉矶湖人［微博］手持榜眼签，如果来自杜克大学的中锋贾希尔-奥卡福［微博］没有被明尼苏达森林狼用状元签选中，那么很有可

高清写真屋顶上的＂企鹅馆＂dialoginterface

当地时间2017年6月14日，日本东京一水族馆在9层建筑屋顶放置水箱供企鹅游泳，打造屋顶上的企鹅馆。企鹅们好似在城市上空飞翔。日本东京一水族馆在9层建筑屋顶放置水箱供企鹅游泳，打造屋顶上的企鹅馆。图为企鹅们在水箱里游泳。

亚冠前瞻:苏宁对手非常老练疲惫上港如何御敌？

北京时间3月15日，2016赛季亚洲冠军联赛战火重燃，将展开小组赛第三轮的争夺。本轮的比赛，中超四队中上海上港和江苏苏宁率先登场，两队的对手均是日本球队，前者主场迎战大阪钢巴，后者客场挑战东京FC。疲惫的上港如何御敌？前

每日体育：尤文不愿放走迪巴拉

据《每日体育报》报道，巴萨在冬窗拿下迪巴拉的希望已经遭遇重创，这不仅仅是因为俱乐部目前的财政限制，也是因为尤文方面不愿意卖走这名前途无量的阿根廷新星。尤文图斯俱乐部在自己的Instagram上写道：＆ldquo；我们前途

海南上半年服务贸易顺差5.5亿元实际利用外资快速增长

海南上半年服务贸易顺差5.5亿元实际利用外资快速增长新华社海口7月18日电上半年海南对外贸易稳步增长，其中服务贸易顺差5.5亿元；新设外资项目数量和实际利用外资额均大幅增长。这是记者17日从海南省商务厅了解到的。据介

2014年国民体质监测公报:各年龄段肥胖比例继续上升

国家体育总局、教育部25日在京公布2014年国民体质检测公报。公报显示国民体质总体水平有所增长，但无论是在青少年学生人群还是成年人、老年人人群中，超重肥胖现象依然呈现持续增长的势头。据介绍，2014年国家体育总局、教育部

翘臀计划，美臀健身操修练性感股沟！

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。“下垂”MM重提信心下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。琼子 24岁

要瘦身看五大帅哥瘦身方案

甩掉身上难看的坠肉，不管是想展露6块肌，或者除掉”肉饼脸”,男歌手为求镜头前好看，也得”斤斤”计较，严格自虐!潘玮柏发狠少吃要求潘玮柏减肥，他会说：”减肥实在太痛苦了，我宁愿当史上最胖的男歌手。”潘玮柏爱吃卤肉饭、炸鸡

让你“性趣”勃勃的健身法

一次完满的性生活是通过大脑和性器官完成的，但是身体的其它器官、系统的作用也是不可忽视的。“健身”与“健性”是完全相通的。下面就来了解一下提高性能力的“六步”健身法。1、强心骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器上跑步

锻炼并非“轻举妄动”

选择适合自己的健身锻炼散步是高血压患者最佳的锻炼方式。因为坚持长时间的步行能够有效地降低血压。散步可选在清晨、黄昏或临睡前进行，时间一般以15～50分钟为宜，每天一或两次，步速不宜过快。到户外空气新鲜的地方散步，是防治高

给常规运动加点“调料”

上学时，腹部有明显的六块肌，一到中年，肌肉明显不如年轻时候那样紧绷绷的。以前想什么时候锻炼就什么时候锻炼，忙起来，十天半个月不练，感觉也没什么事。其实，脂肪、“三高”就像弹簧，你弱它就强，所以我们一定要打个“持久战”。减

适合12星座的运动品牌

白羊座--万斯VANSVANS一直以来都深受日韩年轻人的热爱，滑板，冲浪，街舞，VANS将许多时尚的元素集于一身，属于VANS的羊羊，性格单纯，个性天真，但是却有着年轻人典型的火爆和冲动，但在爱情上有点爱慕虚荣，容易受到

教你假期如何5分钟健身

无论你在哪里，无论什么时候，假期中你只需要每天花5分钟，就能锻炼肌肉、保持健康，尤其是男士。第一部分1. 俯卧撑俯卧撑怎么做，几乎无人不知、无人不晓，随时随地皆可锻炼，如果要增加挑战性，可在床铺上做，难度更高。2. 海鸥

喝粥一样喝出健身的花样来

北杏炖雪梨做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。土豆粥土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

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